运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量熬炼。力量熬炼可使人的骨骼坚固、肌肉健壮、减速改变方式。健壮的肌肉另有助于斲丧更多的热量，这对减肥也是特别很是有益的，实际上这种运动不但会低落冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的灌注熏染。做这类运动大要一次实现，也大要结合进行。如每次一0分钟，共做3次。假定要想减肥的话，每天的运动光阴不克不及少于一个小时。